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作者:admin 2018-10-26 00:29:37 标签:
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为何生理期前容易便秘?
便秘是困扰女性的烦恼之一,许多女性可能连续几天都不曾排便,或者是即便排便,排便量也非常少。便秘会伴随着小腹坠胀,脸色暗沉敦化民生热线,面部痘痘滋生等状况出现,可以称为女性健康的大敌之一。
生理期便秘与黄体荷尔蒙分泌的关系
黄体荷尔蒙是一种助孕激素,参与整个月经周期兽宠小娇妻,帮助怀孕及胚胎形成,调整子宫内膜。对于未孕的女性,黄体素只在经期要结束的几天才会大量分泌。

1、伴随黄体素分泌,詹雯婷促进吸收大肠水分的荷尔蒙运动
由于黄体荷尔蒙有着为怀孕做准备、帮助怀孕等作用,所以需要大量身体内的水分维持进行基本的荷尔蒙活动驭夫术。生理期前大量的黄荷尔蒙分泌,为了在体内贮存水分, 身体自身会促进吸收大肠内食物的水分。肠内水分的减少,直接导致体内粪便的含水状况,粪便干燥且偏硬,不易排出体外,造成便秘。
2、伴随黄体素分泌纪泽希,抑制子宫收缩活动增加
黄体荷尔蒙是为排卵后成功受孕而准备的,会对肠道蠕动的肌肉造成影响潘多拉航班。这样就使得运送体内排泄物至肛门的蠕动的肠道平滑肌张力减少,抑制肠道刺激性感受的灵敏度重生法海,使得粪便无法有效及时的排出体外,滞留在体内形成便秘。

针对女性生理期产生便秘的原因,建议先调整自身的情绪李馨雨,不要过分焦躁不安,同时从健康调整饮食作息习惯进行改善和预防。
1、大量喝白开水
大量饮用白开水,增加体内水分,软化粪便富宁安,可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品,加强肠胃蠕动。
2、改善饮食结构
改善饮食结构,积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜松江茸城论坛,忌辛辣多盐的食物lol多玩视频,以清淡健康为主,多食粗粮粗米倾楚天下。还可以根据自身状况进行适度的运动,效果更好。

3、适当运动
适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助,比如仰躺床上,进行腹部顺时针的按摩,仰卧屈腿,深蹲并起立等练习,都可以增加腹部肌肉活动,促进内部肠胃的蠕动,帮助排便。
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