lol牛头可能变“毒药” 维生素补过量-大众健康报

作者:admin 2018-12-28 23:13:20 标签:
可能变“毒药” 维生素补过量-大众健康报

 
随身携带小药盒、茶余饭后吃上几片维生素,早已成为许多现代人的健康必修课,不仅年轻的上班族青睐这种养生小窍门,不少中老年人也跟着“时髦”一把,认为“多吃维生素,肯定没坏处”。然而专家提醒,维生素补充剂并没有想象中的那么“安全无毒副作用”索尔图,且大多数人无需额外补充,补充过量了还可能导致维生素中毒。
多吃维生素没坏处?补充过量可能中毒
维生素是维持人体正常生理功能所必需的有机化合物。对于一些现代人来说,仅从食物中摄取维生素无法满足其追求健康的愿望,各种各样的维生素补充剂应运而生。在他们看来弄玉风云,每天按时服用小小的药片即可达到补充维生素的目的,高效又快捷。
然而,不合理地服用维生素补充剂,有导致维生素中毒的风险田维维。广州市第一人民医院老年病科主任医师楼慧玲介绍,维生素大致可分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。前者主要有维生素B族和C族风野七咒,大部分会随着人体代谢排出体外,体内无法长期储存流氓总裁,因此人体每天都应定量摄入。后者主要有维生素A、D、E、K,不溶于水,因而储存在肝脏和脂肪中橙斧任务流程,最终通过淋巴系统排出体外,排泄过程需要很长时间于艳茹。
“脂溶性维生素必须储存在人体肝脏和脂肪内洪荒接引,排泄缓慢,因此,张振朗人体长期通过保健品或长期不均衡饮食而过量摄入脂溶性维生素,就有导致脂溶性维生素中毒的风险。”
维生素需要补吗津津乐道造句?饮食合理、无明显病症不需补
楼慧玲表示周华瑞,如果人体无明显病症表现许蒿,且进食规律、食物搭配合理威廉·密里根,一般就没有必要额外补充维生素起点卡盟关南施。“《中国居民膳食营养素参考摄入量》中标注了每日建议摄入量和最大可耐受量,实际上人体对维生素的需求量很少,在均衡饮食的情况下,人们从食物中就可摄入足量的维生素。”
楼慧玲表示,是否需要补充维生素存在个体差异。如许多上班族由于工作强度高超级逃犯,压力大,lol牛头经常熬夜枕边妖夫,抽烟喝酒,进食不规律或因减肥控制饮食导致营养缺乏,身体呈现亚健康状态,此时服用维生素补充剂是一种可行的方式。 
此外,像孕妇、发育期的青少年等特殊人群,也可能需要补充特定的维生素,但必须在咨询医生后服用,尽可能还是从天然食物中摄取维生素摘星怪是谁。
“如果出现了因缺乏维生素而导致的病症祖述宪,如夜盲症,则需要在医生的指导下有针对性地补充维生素A,但切忌盲目,应该查找病因对症治疗炎亚伦。”
那么中老年人是否需要额外补充维生素呢?楼慧玲说,建议老年人对身体做全面评估深宫女配,看有无营养不良风险或由于缺乏维生素导致的病症,尤其密切留意一些在饮食上较难补充的维生素的情况,如维生素D和维生素K。